Introduction à la pleine conscience

La pleine conscience est un état d’esprit qui se distingue par sa capacité à se concentrer sur l’expérience actuelle, plutôt que de se laisser distraire par des pensées du passé ou des comportements automatiques. Ce test est conçu pour évaluer votre propension à maintenir votre attention sur le moment présent.

Les bienfaits de la pleine conscience

Plusieurs recherches ont démontré une corrélation entre la pratique de la pleine conscience et une meilleure gestion des émotions (comme la dépression et l’anxiété) et du stress. Cette pratique est également associée à un meilleur bien-être psychologique. Certaines thérapies cognitivo-comportementales incluent d’ailleurs des exercices de pleine conscience.

Évaluez votre niveau de pleine conscience

En répondant aux 39 questions qui suivent, vous pourrez évaluer votre capacité à vivre en pleine conscience du moment présent.

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En savoir plus sur la pleine conscience

Pour en savoir plus sur la pleine conscience, consultez les liens ci-dessous.

(1) « Five Facet Mindfulness Questionnaire » (FFMQ) : Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness, in Assessment. Traduction française : Alexandre Heeren et al. (2011). Cross-cultural consistency of the Five Facets Mindfulness Questionnaire: Adaptation and validation in a French sample. Revue Européenne de Psychologie Appliquée.

Source de l’article

Thierry Gaillard
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